O joanete é uma das alterações mais comuns nos pés e costuma vir acompanhado de dor, vermelhidão e dificuldade para usar calçados fechados. Segundo um artigo publicado no Journal of Foot and Ankle Research, a condição atinge cerca de 23% dos adultos entre 18 e 65 anos e 35,7% das pessoas acima dos 65, sendo mais frequente entre as mulheres.
Apesar de uma disfunção tão presente, muita gente ainda convive com o desconforto sem saber que pequenas mudanças na rotina podem trazer alívio.
Para ajudar você a entender melhor essa condição, neste artigo abordaremos o que é joanete, quais são as suas causas, como aliviar dor de joanete e qual é o calçado para joanete mais indicado a quem deseja caminhar com conforto no dia a dia.
O que é joanete (hálux valgo)?
O joanete, cujo nome técnico é hálux valgo, é uma deformidade progressiva em que o dedão do pé se desvia em direção aos outros dedos, formando uma saliência óssea na lateral interna do pé. Com o tempo, essa proeminência passa a atritar com o calçado, o que gera inflamação, calosidades e dor ao caminhar ou permanecer em pé.
A intensidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa e depende do grau do desvio e do tipo de calçado utilizado.
Quais são as causas do joanete?
O hálux valgo raramente tem uma única origem. Entre os fatores que mais contribuem para o seu surgimento estão:
- Genética: o formato do pé e a fraqueza dos ligamentos são herdados;
- Calçados inadequados: bico fino e salto alto pressionam e agravam o desvio;
- Tipo de pisada: a pronação excessiva sobrecarrega a base do dedão;
- Doenças articulares: a artrite reumatoide enfraquece a articulação.
Quais são as melhores formas de aliviar o joanete?
Quem busca como aliviar dor de joanete pode contar com medidas simples que reduzem a inflamação e evitam a progressão do problema. Entre as mais eficazes estão:
- Exercícios e alongamentos;
- Compressas frias;
- Separadores de dedos e órteses;
- Palmilhas;
- Calçados adequados.
Exercícios e alongamentos
Movimentar os pés com regularidade ajuda a manter a articulação do dedão flexível e fortalece a musculatura que sustenta o arco plantar. Essa prática consiste em:
- Abrir e fechar os dedos: exercício simples que pode ser feito sentado;
- Puxar o dedão com a mão: alonga levemente a articulação por alguns segundos;
- Rolar uma bolinha sob o pé: relaxa a sola e estimula a circulação;
- Pegar objetos com os dedos: fortalece os músculos intrínsecos do pé.
Compressas frias
Nos dias em que o joanete está mais inchado, o frio é um grande aliado. Essa técnica é caracterizada por:
- Aplicação de gelo: bolsa gelada envolta em pano por cerca de 15 minutos;
- Redução da inflamação: diminui o inchaço na região da saliência;
- Alívio da dor: o frio atua como anestésico natural;
- Uso após longos períodos em pé: ideal no fim do dia ou depois de caminhadas.
Separadores de dedos e órteses
Acessórios de silicone ajudam a manter o dedão alinhado e a reduzir o atrito. Essa técnica consiste em:
- Separadores de dedos: afastam o dedão do segundo dedo durante o uso;
- Protetores de joanete: almofadas que evitam o contato direto com o calçado;
- Talas noturnas: mantêm a articulação posicionada durante o sono;
- Uso orientado: os separadores devem ser indicados por um profissional de saúde.
Palmilhas
As palmilhas corrigem a distribuição do peso sob os pés e aliviam a pressão na base do dedão. Essa técnica é caracterizada por:
- Suporte do arco plantar: evita que o pé desabe para dentro ao pisar;
- Redistribuição da carga: tira o excesso de peso da articulação afetada;
- Amortecimento: reduz o impacto a cada passo;
- Conforto contínuo: pode ser usada em diferentes calçados.
Calçado adequado
Por fim, escolher o calçado para joanete certo é a medida mais importante, já que o modelo errado é justamente o que mais agrava o hálux valgo. Para quem busca conforto sem abrir mão do estilo, é possível contar com os calçados Mundoflex, desenvolvidos para aliviar dores e respeitar a anatomia dos pés.
Nossos calçados anatômicos e ortopédicos contribuem para o bem-estar de quem tem joanete, apresentando funcionalidades como:
- Bico largo de tecido maleável: não comprime a lateral do pé;
- Ajuste personalizado: tiras e velcros se adaptam ao volume da saliência;
- Palmilha anatômica: acomoda o formato natural dos pés;
- Solado em EVA: absorve os impactos e protege as articulações;
- Correção da pisada: reduz a sobrecarga na base do dedão;
- Massagem terapêutica: esferas na palmilha estimulam a circulação.
Sandálias, birkens e tênis ajustáveis Mundoflex foram pensados para quem precisa de espaço e leveza a cada passo, tornando a rotina de quem convive com o joanete muito mais confortável.
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Perguntas frequentes sobre joanete
O que é joanete?
O joanete é o desvio do dedão em direção aos outros dedos, que forma uma saliência óssea na lateral do pé e pode causar dor e inflamação.
Quais são as principais causas do joanete?
As principais causas do joanete são predisposição genética, uso frequente de calçados de bico fino ou salto alto, pisada pronada e doenças articulares, como a artrite, por exemplo.
Joanete tem cura?
Joanete tem cura com cirurgia, mas a dor e a progressão podem ser controladas com calçados adequados, palmilhas, exercícios e acompanhamento médico.
Como aliviar dor de joanete em casa?
Para aliviar a dor de joanete em casa, aplique compressas frias, faça alongamentos dos dedos, use separadores de silicone e evite calçados apertados.
Qual é o melhor calçado para joanete?
O melhor calçado para joanete é um modelo de bico largo, com material maleável, ajuste regulável, palmilha anatômica e amortecimento no solado, como os calçados Mundoflex.
Quando procurar um médico?
Quando a dor persiste após mudanças de calçado, há vermelhidão, dificuldade para caminhar ou o desvio do dedão aumenta rapidamente, você deve procurar um médico.
